splash
Welkom
Mijn naam is Birgitte de Vries en ik ben Orthomoleculair therapeut, PNI-therapeut en psycholoog.
Op dit ogenblik neemt Breinbewust geen nieuwe patiënten in behandeling!
 

Posts Tagged ‘breinbewust’

Stress is Gezond!

Geplaatst door Birgitte de Vries - Breinbewust - op juli 11th, 2011

Al duizenden, misschien al wel miljoenen jaren weten wij precies hoe je met stress moet omgaan. Coping heet dat! Wij zien gevaar, vroeger was dit een leeuw nu is het je werk of de file, en ons lichaam reageert meteen. Adrenaline en Noradrenaline komen vrij, onze hartslag gaat omhoog, ademhaling gaat sneller, spieren worden aangespannen en onze geest moet beslissen om te gaan vechten of vluchten. Jaha MOET beslissen want daar zijn deze hormonen opgericht. Het roept tegen verschillende hersengebieden, waaronder de amandelkernen, ‘beslis, Beslis, BESLIS!’  Heel gezond want als je gaat twijfelen; ‘Euh links, rechts of toch maar achteruit?’ zijn we al half opgegeten.

Nou is het een beetje moeilijk om weg te vluchten uit de file, of om steeds maar het gevecht aan te gaan met je werk, je baas of je collega’s die je maar blijven stressen dus hebben wij gelukkig een back-up plan. Het hormoon Cortisol. Dit zorgt ervoor dat je langere tijd een bedreiging aan kunt door de bloedsuikerniveaus te verhogen en je immuunsysteem te verlagen. Dit gebeurt zodat er genoeg energie in je lichaam (ja ook in je hersenen; daarom blijf je maar malen!) is om de bedreiging uit te zitten, zogezegd. Het is natuurlijk ontzettend jammer dat wij tijdens stress een verminderd immuunsysteem hebben maar laten we eerlijk zijn. Als je wegrent voor een leeuw is het niet handig om beschermd te worden tegen een verkoudheidsvirus. We snappen heus wel dat die leeuw net iets bedreigender is.

Terug naar die file of die deadline op het werk. Elke dag! Elke dag die stress. Wij hebben genoeg Adrenaline, Cortisol en stresshormonen in ons lichaam dat wij wel een hele colonne leeuwen het hoofd kunnen bieden. Maar wat doen wij? Wij gaan braaf in de file staan om onszelf in ergernis op te vreten en we gaan net zo lang naar ons stressvolle werk totdat we een burn-out hebben.

We moeten leren omgaan met onze langdurige stress anders zullen de klachten van chronische ontstekingen, chronische vermoeidheid, hoge bloeddruk en heel veel andere nare dingen nooit oplossen. Oplossingen zijn er genoeg. Met behulp van Voeding, Beweging, Slaappatronen en Ontspanningstechnieken ben je al een eind op weg. Wil je wat meer weten van deze technieken kom eens naar mijn praktijk. Samen gaan we kijken wat stress met je doet en wat voor jou de beste oplossing of copingsstrategie is.

TipTop zwanger Coaching Programma

Geplaatst door Birgitte de Vries - Breinbewust - op juni 7th, 2010

Vrouwen die zwanger zijn moeten zichzelf goed in acht nemen. Belangrijk is om stress te voorkomen en veel te rusten. Goede voeding en voldoende beweging moeten in balans zijn.  Zeker de eerste 3 maanden van de zwangerschap kan het naleven van deze regels bijdragen aan een TipTop zwangerschap met minder verschijnselen van bijvoorbeeld de bekende zwangerschapsmisselijkheid.

Breinbewust helpt aanstormende moeders via het TipTop zwanger Coaching Programma, in 4 sessies om met de nieuwste informatie, lekker in hun vel , de eerste 3 maanden door te komen.

Het programma bestaat uit vier afspraken binnen een maand,  van ieder  1 uur.

De opbouw is als volgt:

  1. Bij de eerste afspraak doen we een uitgebreide anamnese om Uw voedingspatroon en leefgewoontes en eventuele klachten vast te stellen. U krijgt alvast enkele tips mee naar huis, want juist in dit vroege stadium is het van belang goed van start te gaan. Of u nu veganist, vegetarier en/of  een veel eisend beroep heeft, op ieder potje past een dekseltje, en zo geldt dit ook voor advies.
  2. Naar aanleiding van de eerste afspraak, bespreek ik met  U een voedingsadvies , waar u en uw kindje profijt van zullen hebben. Ook bespreken wij hier meerdere factoren die invloed kunnen hebben op uw zwangerschap. Hierbij valt te denken aan bijvoorbeeld: stress, slapeloosheid, rugklachten en gewichtstoename of -afname.
  3. Tijdens de derde afspraak gaan we ons vooral richten op ontspanning, aangezien stress een zeer negatieve invloed heeft op de zwangerschap. We gaan verschillende methoden van ontspanning bespreken en ik neem een aantal oefeningen met U door. Hierbij maak ik gebruik van de hart-coherentiemeter. Hoe stress een zwangerschap kan beïnvloeden kunt u in dit artikel lezen.
  4. De vierde afspraak staat in het teken van een evaluatie van Uw ervaringen en een vooruitblik om ook de resterende maanden van uw zwangerschap TipTop door te komen.

De totale kosten bedragen €225 euro.

Deze kosten worden in de meeste gevallen vergoed door Uw ziektekostenverzekering. Zie tarieven en vergoedingen

Mocht u er prijs op stellen, kunt u contact met mij opnemen, zodat ik eventueel de vergoedingen voor u kan nakijken.

Patiënten informatie

Geplaatst door Birgitte de Vries - Breinbewust - op juni 7th, 2010

Nuttige informatie over de vitamines en mineralen die u op een dagelijkse basis zou kunnen gebruiken.

Patiënten info

Hartcoherentie – Train je hartspier

Geplaatst door Birgitte de Vries - Breinbewust - op mei 6th, 2010

hart coherentie

Dit is een prachtige manier om je eigen fysiologie onder controle te krijgen. Veel lichamelijke functies gaan “vanzelf”, zoals je hartslag, je ademhaling, je spijsvertering. Je hoeft er niet over na te denken om je hart te laten kloppen of om je darmen aan het werk te zetten.

Gelukkig maar want we hebben het al druk genoeg!

Maar ons hart is wel het centrum van ons bestaan! Het gaat sneller kloppen als we gestrest zijn maar ook als we verliefd zijn. En soms staat het even stil van schrik of angst. Uit vele wetenschappelijke onderzoeken is aangetoond dat het hart en de hersenen een directe (sneller dan snel) verbinding hebben.

Al voordat we ons ‘bewust’ worden van gevaar gaat ons hart sneller kloppen. Voordat we doorhebben dat we gestrest zijn geeft het hart dat aan door sneller of zelfs onregelmatig te slaan. Hebben we verdriet of ‘denken’ we negatieve gedachten, ons hart heeft het direct door!

Het is algemeen bekend dat als je regelmatig sport, je hartslag in rust naar beneden gaat. Het hart is namelijk een spier. En spieren kunnen we trainen. Een stabiele en rustige hartslag zorgt voor een goede bloeddruk en een gezond hart.

Maar hartcoherentie heeft niets te maken met hoe snel je hart slaat, maar alles met de periodes tussen de hartslagen. Deze periodes zijn direct gekoppeld met je ‘emotionele brein’. Zijn deze periodes mooi rustig en verlopen ze vloeiend dan zijn we in een optimale conditie. Verlopen ze grillig en schokkerig dan is zowel ons lichaam als ons brein in een staat van arousel! Dit betekend dat als je bijvoorbeeld verdrietig op de bank zit, je hartcoherentie slecht is. Hierdoor zullen je hart en je emotionele brein alarm signalen gaan afgeven. Hormonen zoals adrenaline en cortisol komen vrij en je stressniveau gaat omhoog. Een gevolg is dat je brein alleen nog maar gaat denken aan vechten of vluchten. Dit leidt tot probleemgericht denken(tobben en piekeren) en niet tot probleemoplossend denken.

Door jezelf te trainen in een goede hartcoherentie breng je de HPA-as (zie vorig artikel; De Leeuw is Los) tot rust en bevorder je direct de prestaties van je hersenen. Probleemoplossend denken dus!

Een fantastische manier om jezelf te trainen om te stoppen met tobben en piekeren.

Er zijn verschillende biofeedback apparaten die bovenstaande duidelijk maken. Heb je interesse daarin of aan meer informatie. Bel me voor een afspraak!

De Leeuw is los!

Geplaatst door Birgitte de Vries - Breinbewust - op maart 22nd, 2010

leeuwDe hele dag rennen en vliegen. Eindelijk naar bed. En dan begint de ellende. Onrust, hartkloppingen, zweten, enge dromen of net zo moe je bed uitkomen als je er in ging.
Wil je weten hoe dat komt?

Je HPA-as is overactief!

Wat is een HPA-as?
Hypothalamus- Pituitary(hypofyse)-Adrenalglands(bijnieren) –as
Dit is een hormoon -as in je lichaam die veel stofjes in je bloedbaan brengt en de bedoeling heeft om je ‘gevechtsklaar’ te maken. Vechten (of vluchten) is een lichamelijke copingsstrategie waarvoor de hormonen die worden afgegeven (bv adrenaline) worden gebruikt

De leeuw is los! Je ziet hem. Je HPA-as gaat aan en er komt en enorme hoeveelheid adrenaline in je bloed! Dit maakt dat je hartslag omhoog gaat en er heel veel energie naar je spieren gaat. Je begint vast met zweten want het lichaam verwacht dat je gaat vechten of vluchten. Vluchten is raadzaam als er een leeuw op je afkomt dus RENNEN!

Ben je ontkomen? Ik hoop van wel! Dan komt je lichaam nu langzaam weer tot rust. Je spieren gaan ontspannen en je darmen gaan weer werken. (Als er een leeuw achter je aan zit ligt je spijsvertering echt stil) Je immuunsysteem gaat weer op volle kracht werken want misschien ben je wel gewond geraakt. Je gaat ook weer pijn voelen. Als je in een punaise trapt voel je dat echt niet met al dat gebrul achter je!

Maar wij hebben de hele dag gewerkt! Geen leeuw gezien! Dus wat is er aan de hand?
Elke stress is voor het lichaam een leeuw. Dus ook een ontevreden baas. Rennen! File. Vechten! Deadline! Rennen!
Het probleem is dat we niet rennen en niet gaan vechten. Dus het lichaam moet al die adrenaline maar gaan verwerken zonder dat het opgebruikt wordt. Jammer genoeg gaat het lichaam dat doen als we dan in de rust gaan! Teveel adrenaline in je bloed van overdag? Niet genoeg gerend en gevlucht? Ja zitten achter je bureau, zitten in de file, zitten achter de computer of TV.
Dan zijn er ’s avonds in bed nog zoveel ‘vecht en vlucht’ stofjes in het lichaam dat je echt niet tot rust komt!

Oplossing! Veel stress? Veel bewegen!
Wandelen, rennen, fietsen, zwemmen, boksen! Alles kan, maar zet die HPA-as weer uit!
En vertel vooral aan je hersens dat ze moeten kalmeren want die leeuw is echt allang weg .

Tarieven en Vergoedingen

Geplaatst door Birgitte de Vries - Breinbewust - op maart 1st, 2010

Het eerste consult bestaat uit een uitgebreide anamnese en zal ongeveer  1 tot  1½ uur in beslag nemen. De kosten hiervoor zijn €  75,-.

De vervolgconsulten zijn € 60,- per uur. Afhankelijk van de uitgebreidheid van de problematiek duren deze consulten een uur of een half uur. (De tarieven zijn inclusief BTW.)

Ik ben aangesloten bij diverse beroepsverenigingen, waaronder de MBOG en de RBNG.  Bijna alle verzekeringen vergoeden de consultkosten, geheel of gedeeltelijk, vanuit de aanvullende verzekering. Op de site van de MBOG vindt u een overzicht van deze verzekeraars en de vergoedingen.

Of u klikt op deze link.